双语｜澳洲夏令时又到啦!记得提前起床哦!被偷走的一小时生活会有什么不同?

时间：2022年10月2日凌晨2点

地区：澳洲除了昆州、北领地和西澳的地区

夏令时是地球绕太阳倾斜旋转的结果。

“地球的自转轴是倾斜的，这意味着当地球绕着太阳公转时，太阳在一年当中的不同时间升起和落下。这也导致夏天的白天比冬天的白天要长。”

“The Earth’s axis of rotation is tilted, which means that the sun rises and sets at different times throughout the year as the Earth moves around the Sun,” says Professor Tim Bedding from the School of Physics. “The result is that days are longer in summer than in winter.”

悉尼大学物理学院的Tim Bedding教授说：

“越往赤道方向靠近，夏令时的影响越小，这大概就是为什么昆士兰州决定不采用夏令时的原因。

如果不调节时钟，我们会发现悉尼的日出时间从夏季的凌晨4:30到冬季的早7点不等。鉴于这种变化，我们将时钟拨前一个小时，这样最早的日出时间在凌晨5:30左右。

这也是夏令时期间，晚上8点左右天色还没有完全暗下来的原因。”

“The effect of daylight saving time (DST) becomes less as you move towards the equator, which is presumably why Queensland decided not to adopt daylight saving.

“Without adjusting the clocks, we would find sunrise in Sydney varying from about 4:30am in summer to 7am in winter. Given this variation, we put the clocks forward by one hour during summer months, so that the earliest sunrise is about 5:30am.

“As a result, it remains lighter in the evening during daylight saving time, the sun sets at around 8pm.”

1. 当天将少睡一小时，但是当夏令时结束时，“偷走“的时间就会被还回来。

   The time change impacts our sleep and circadian rhythm.

2. 如果在10月2日左右有作业要due的小伙伴们要注意ddl的时间。

3. 和中国的时差将由两小时变更为三小时。

4. 生物钟失调可能会短暂性的影响进食。

Internal clock misalignment may affect eating temporarily.

图源：

https://sydneyuniversity.cn/post/everything-you-need-to-know-about-daylight-saving/

悉尼大学查尔斯·珀金斯中心的减肥专家Nicholas Fuller博士说：

“将时钟向前拨一个小时会导致我们的内部生物钟失调，也就是昼夜节律失调。”

这是暂时的影响，但人们可能会推迟自己吃晚饭的时间，并进行其他活动来填补白天的时间。

这可能对习惯早起的人，特别是那些已经患有消化系统疾病的人产生影响。如果是在接近睡眠时间进食，可能会导致消化和反流问题恶化，从而进一步恶化睡眠。

在食量方面要尽量遵循常规，以改善睡眠质量和控制体重，早餐吃饱，晚餐吃少。”

“Try to stick to your normal routine when it comes to portion sizes to improve sleep quality and weight control, make breakfast your largest meal of the day and dinner your smallest.”