像谷爱凌一样每天睡十小时，我能走向人生巅峰吗？

谷爱凌在成功夺金后，分享了自己对于最后一跳1620当时的想法，所表现出的轻松、享受的状态让大家对于谷爱凌产生了更多好奇，她是怎么做到的呢？

在一次演讲中，谷爱凌分享自己日常生活中的“秘密武器”——每天睡10小时的觉，要知道，保证充足的睡眠是至关重要的，睡眠充足能够提高学习、思考的能力，有助于注意力的集中和新记忆的储存，除此之外，充足的睡眠可以保持内分泌稳定等等。好处这么多啊！那我每天也睡十小时，能不能像谷爱凌一样走向人生巅峰？

2021年9月，《美国医学会杂志》发表的一项研究发现，每天睡7小时的人，各种原因的死亡风险都是最低的；而睡得太少（小于5 小时）或太多（超过10小时），死亡风险都增高，无论男性还是女性。也就是说，睡眠时间过短或过长，都不一定是健康的，那么睡多久才够健康呢？

睡眠健康的标准因人而异，因为每个人的生物钟遗传基因不同。判断自己的睡眠是否充足，参考自己隔天精神状态如何就可以了，如果你睡6个小时第二天却精神充沛，那就说明你已经睡眠充足了，睡十小时反而不好哦。

生物钟是地球上的所有动物都有的一种生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物钟作用。研究生物钟遗传基因，在生物医学上有着重要的意义，这对生物医学的基础理论研究起着促进作用，所以这个领域还有待继续深入探索。

因此启德学游推出了2022全年项目—苏州大学-生物钟研究中心 斑马鱼生物钟调节的分子遗传和基因组机制项目（点击了解详情），跟随苏州大学特聘教授、博士生导师去苏州大学实验室内探索生物钟遗传基因的奥秘。

项目将会从文献查阅、操作实验、旁听相关科研项目课程或会议、数据处理、项目总结等全方位学习和研究，让学生在 生物钟分子遗传和基因组调控机制 、 生物钟对生殖和发育的影响 、 生物钟调节演化机制等领域 等方面更深入的了解，课程结束将收获导师个性化推荐信，部分优秀的学生还将获得长期科研的机会。

* 备注：科研项目保密原因，项目基础安排为参考，具体内容进入项目组后根据导师安排确定

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