【转载】【转载】走心干货，告诉你留学时感觉孤独怎么办 (2019-01-26 03:25:41)

【导读】我们人是有适应能力的，当你长时间处于一种状态中，可能慢慢就会习惯了。孤独也是一样，当你一个人的日子久了，可能你会觉得特别爽，不再感觉痛苦而是享受这些时刻了~

你是不是这样的留学狗？

“我刚去法国的时候做的西兰花都是黑的，经常做饭的时候跟我妈开视频，她现场教我。我晚上如果没回家我爸就一直等我回微信，我回了以后他才能安心睡觉。”

“我妈也曾经后半夜爬起来帮我找东西，只有她在睡觉的时候还会开着手机提示音只为了等我的消息。”

“在美国上学的时候，寒假回国，发现家里的门上贴着我家和美国的时差表，特别详细，每个小时都一一对应，我当时就哽咽了，转过头去不让爸妈发现我的眼泪。”

一个人在异国他乡，没有亲人，也没有几个朋友。城市、街道、公交，都是陌生的。自己的小屋虽然堆满了东西，但总觉得冷冷清清的。床虽软，但怎么躺都觉得不舒服。

每当午睡醒来，迷迷糊糊推开门想喊爸妈，却发现漆黑一片，只有自己一个人。一个人做饭一个人吃，一个人去上课，一个人去逛商场，好不容易认识了可以一起玩耍的新朋友，TA们也终究有自己的事情要忙，不能时刻陪着我。鼓起勇气参加了聚会，却发现自己插不上话，不知道他们在笑什么……散场后又回到自己的小窝，刚才的热闹好像是讽刺一般。

每天都在想家，想爸妈做的饭菜，想念晚上和他们躺在沙发里聊天，想念和国内的朋友一起逛街看电影唱KTV……大年三十，一个人在屋里和爸妈视频，问他们怎么过年，妈妈说，你不在，我们也觉得没啥意思。爸爸拿起新买的一袋奥尔良酱料说，等你回来给你做奥尔良烤翅。

这样的孤独与寂寞，只有留学生才懂。寂寞是痛苦的，并且每个留学生都会遇到，与人诉说能让心里舒坦些。但是，你们应该也发现了，倾诉过后，孤独该来还是来，分毫不减。

那我们应该怎么办呢？

一、接纳脆弱的自己

从小到大，是不是有很多人在告诉你，你要好好学习，要考上好大学，找个好工作，你要比别人好，你要尽可能做到完美。

光是好好学习还不够，你还得琴棋书画样样精通，要有兴趣爱好，还得爱运动。不仅如此，看过那些知名企业家的演讲之后，你发现你还得培养强大的自信，勇敢的性格，连交朋友都要慎重选择，每天的娱乐活动是什么都得经过缜密计划。

然而，亲人、朋友、社会、和我们自己，好像都忘了，世界上没有哪个人是完美的。就算你再努力，也有你办不到的事情，达不到的目标，实现不了的愿望。因为我们不是神，我们只是普通人。出国以后，父母希望我们好好学习，高效利用每一秒钟去丰富自己，这样学费才花的值得，时间也没有白白浪费。

而我们自己呢，在从小的“完美主义”教育下，也希望出国后能一心一意地提高自己，除了完成各种assignment、paper、project、exam，还应该积极参加各种学术活动和社团活动，应该把每一天都过得充实，每天都有新的收获。

然而当我们真的到了国外，却发现事实没有我们想象得那么顺利。我们被各种各样的生活琐事所拖累，不会做饭，不会照顾自己，去超市找不到某样东西却不知怎么用英语说，就算知道了也不敢问旁边的店员，于是只能自己默默地走遍整个超市……

我们每天花大量时间在生活琐事上，光洗衣服和打扫房间就要很久。这还不算完，我们还会长久地坐在屋里发呆，每天郁郁寡欢，提不起兴趣去写作业、上课，更别提参加社团了。

视频的时候和爸妈诉说苦恼，爸妈会说，把精力放在学习上，不用在意这些小事，会好的。

可是真的会……好……吗？很多同学被孤独困扰，往往是因为自己在和自己打架。明明感到孤单，却强迫自己去习惯，看着身边嘻嘻哈哈的同学们，想强迫自己变得和他们一样，要乐观地生活，不能浪费时间在调整情绪上。

但是亲们，寂寞是一种常见的情感，你会感觉到寂寞，是很正常的，没必要因此而谴责自己。你在情绪上浪费的时间，无论值得与否，都是你人生的一部分，人只要存在在世界上，就会有负面情绪，它们和正面情绪一样，都是你的一部分，不分贵贱。

你出国的这段时间，可能没有实现你想要的追求，但是也没关系，毕竟你不是完美的。所以，接纳这个脆弱的自己，接纳这个不完美的自己，才是走出孤独的第一步。

二、哭出来

可能有很多同学喜欢故作坚强，明明很难过但是强忍着不表达，怕别人看笑话，也怕自己觉得自己可笑。

然而，情绪如果不被宣泄，并不会消失，而是会一直埋在心里，越积越深，这样下去，你反而会越来越难过。

所以，憋着是不行哒，要大声地哭、出、来。无论是抱着身边人哭、和爸妈打电话哭、还是一个人偷摸地哭，都是可以的喔。

三、找事情做

人在闲着的时候最容易胡思乱想，但忙起来的时候就没工夫想这想那了~~一定要找一件喜欢的事情去做，无论是研究烹饪，还是看动漫、看喜剧片，哪怕是切西瓜、听歌、狂吃、养只狗，都是可以的噢！

当然，如果是那种涉及社交活动的爱好就更好了，例如打球、去club……

四、Social, Social, Social

有时候再怎么接纳自己，找事情做，也还是不如有人陪着好。所以我们终究是要去社交的！有些同学可能会说，都告诉我们社交社交，但是臣妾做不到啊，就是不喜欢社交，或者，就是不敢社交。其实社交也不是傻乎乎地冲上去就完了，社交也是讲究技巧的，尤其是和不同国家的人交朋友。

那么，怎么样才可以“优雅”地社交？

1.接受别人和你的不同

在国内上学的时候，身边同学各方面都和自己差不多，没有人会做什么出格的事情，也没机会见到和自己“特别不同”的人。

但出了国可就不一样了，国外的大学生里可能有四五十岁的大爷大妈，还可能有着各种国籍、各种信仰、各种文化。

比如说，到了美国你会发现人人都有纹身，纹身好像不再是“坏孩子”的标志。

你发现他们在饭前会低头祷告，平时还喜欢去教堂。并不是世界上的人都和你差不多，只是你还没遇到过不一样的人而已。人生就这么短，没必要非得和别人一样，当个“奇葩”也没什么不好。

2.不卑不亢

在面对外国友人的时候，不带着“仇外”和“媚外”的态度是很重要的，不管内心觉得自己卑微还是高人一等，都早晚会在社交的过程中不自觉地表露出来，这些是藏不住的。所以，只有把自己和别人放在平等的位置，才能够维持美好的友谊。而想要做到不卑不亢，就需要脱离“国家”的标签去看待一个人，无论这个人来自哪个国家，他都只是一个独 一无二的人。

3.要主动要主动要主动

重要的事情说三遍。要知道，朋友不是“等”来的，而是“争取”来的。等着别人来找我们交朋友是不可能的，我们必须主动出击，硬着头皮也要去报名社团，也要去聚餐，去club，也许一开始会觉得很艰难，很不自在，但多去几次以后就会发现自己变得得心应手了。

五、找个对象

如果社交也不能缓解你的寂寞，那你只能找个男/女朋友了！记得有一个留学狗朋友和我说过，有了男朋友以后，他在哪，哪就是我的家……那不如就找个外国男/女朋友吧！既能飞速学习当地语言，还能缓解寂寞，真是一箭双雕。

而找对象也是建立在社交的基础上，首先你要迈出第一步，去社交，在新认识的朋友里边说不定就有那个适合你的另一半哦！

六、习惯

我们人是有适应能力的，当你长时间处于一种状态中，可能慢慢就会习惯了。孤独也是一样，当你一个人的日子久了，可能你会觉得特别爽，不再感觉痛苦而是享受这些时刻了~~而适应的过程需要时间，万万不能着急，慢慢来，天是不会塌下来的，放轻松。

七、善用学校资源

最后，给大家科普一下，在国外大学里，有很多专门帮助国际学生的组织可以投靠，你还可以参加学校里的中国学生社团或者亚洲学生社团，和老乡们在一起总是会温暖一些的。

例如美国就有一个组织名叫International Students Inc.（ISI），在美国很多大学都有分部，范围涵盖加州、纽约、马萨诸塞州、华盛顿等多个中国留学生聚集地。他们会定期举办一些活动，例如登山、滑雪，特定节日还会有节日活动，例如复活节、感恩节等。

有些ISI还会给每个国际学生搭配一个American Friendship Partner，注意，是每个人哦，也就是说你会拥有你自己的“美国朋友”，他们会邀请你到他们家做客，带你四处玩耍，甚至开车载你去超市采购、去商场逛街。你平时生活中如果有什么问题和烦恼，都可以向他们倾诉，他们普遍都很nice，而且热心肠，helpful，会让你有家人的感觉。

同学们初入国外大学时，一定要留心学校里的这些国际学生组织，有机会一定要加入其中，一定会帮助你适应孤独的国外生活。

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